Mutluluk mu, O Halde Omega-3

Bugün okuduğum bir haberde yapılan araşatırmalarla, Omega-3 yağının yetersiz alımıyla, kandaki serotonin seviyesinin düşük olması arasında bağlantı olduğu yazıyordu.

Serotonin 'rahatlık, mutluluk hisleriyle bağlantılı önemli bir sinir iletkenidir. Mutluluk duygusuna etki eden serotoninin düşük olması depresyon nedeni olarak kabul görüyor. Yeni Zelanda, Kanada ve Almanya gibi Omega-3 yağının az tüketildiği ülkelerde depresyon oranı yüzde 5 iken Japonya ve Tayvan gibi yüksek düzeyde Omega-3'ün tüketildiği ülkelerde bu oran yüzde 1 civarında bulunmuş.

Amerika'da 44 kişi üzerinde yapılan araştırma, günde 100 miligram balık yağı alımının 4 ay sonra depresyonu azalttığını ortaya koymuş. Bir başka araştırmaya göre ise, Omega-3 yağındaki Dha adlı bir madde beyin sıvısındaki serotonin seviyesine katkıda bulunduğu saptanmış.

Bu araştırmalardan yola çıkarak ben de özellikle bu aylarda balığın bol bulunması hasebiyle, omega-3 kaynağı olarak bol bol balık tüketmenizi öneririm.