Obeziteyi Önlemek için Neler Yapılabilir?

Obezite genlede çocukluk döneminde dengeli ve sağlıklı beslenilmediğinde daha sık görülüyor. Bunu için bebek ve çocuk beslenmesi önem arz ediyor. Peki obezitenin önlenmesi için ilave olarak neler yapılabilir?

Bu soruya İ.Ü. Florence Nightingale Hemşirelik Yüksekokulu Çocuk Sağlık ve Hastalıkları Hemşireliği AD. Araştırma Görevlisi Birsen Mutlu'nun cevapları:

• Çocukluk döneminde obezitenin önlenmesi erişkin dönemdeki komplikasyonları azaltır.
• Çocuklar bebeklik döneminde olabildiğince anne sütü ile beslenmeli ve anne sütünün önemi vurgulanmalıdır.
• Çocuğunun büyüme- gelişimi takip edilmelidir.
• Ek besinlere erken başlanmamalı, verilen ek besinlerin niteliği, miktarı çocuğun ayına uygun olmalıdır.Ek gıdalar verilirken biberon yerine kaşıkla beslenmelidir.
• Çocuklara her gün kahvaltı etme alışkanlığı kazandırılmalıdır.
• Evde pişen yemeğin uygun miktarda tüketilmesi sağlanmalı ve öğün atlanmamalıdır.
• Yağ ve şeker oranı düşük, lifli besin değeri fazla olan gıdalar tercih edilmeli, beslenmede margarin yer almamalıdır.
• Kademeli olarak fast food tüketimi azaltılmalıdır.
• Gece yatmadan önce kalori bakımından yüksek yiyecekler tüketilmemelidir.
• Çocuğa susadığında meşrubat değil su verilmelidir.
• Çocuğa yiyecekler arasında ayrım yapmaması gerektiği anlatılmalıdır.
• Yiyecekler hiçbir zaman ödül olarak sunulmamalıdır.
• Yiyecek ve içeceklerin mutfak masası gibi belli yerde tüketilmesi sağlanmalı bilgisayar ya da televizyon karşısında yemek yeme engellenmelidir.
• Televizyon izleme, bilgisayar oyunları gibi pasif ev içi faaliyetler kısıtlanmalı , televizyon ve bilgisayar çocuğun yatak odasına konulmamalıdır.
• Çocuğa erişkin egzersiz programları yada cihazları uygulanmamalıdır.
• Çocukluk çağı obezitesinin zararları birinci basamak sağlık kuruluşlarına başvuruda ailelere, okullarda eğitimcilere anlatılmalı ve radyo, televizyon, gazete gibi kitle iletişim araçlarındaki eğitim köşelerinde obeziteye yer verilemelidir.
• Okul kantinleri sağlığa ve normal çocuk beslenmesine uygun olarak düzenlenmeli ve denetlenmelidir.
• Okul çocuğu okula yakınsa yürüyerek gitmelidir.